Пилатес уже давно стал популярным видом фитнеса. Для многих людей он стал не просто спортом, а философией жизни.

Пилатес (англ. Pilates) - комплекс упражнений для всего тела, который был разработан Джозефом Пилатесом еще в начале прошлого века. Сейчас во всем мире число  пилатесом занимается около 11 млн. человек. Это уникальное направление фитнеса, развивающее и тело, и дух. Т.е. пилатес направлен не только на создание идеальной фигуры, но и как утверждал ее создатель, «является возможностью указывать путь в своей жизни и управлять ею». И нельзя с этим не согласиться. Пилатес нацелен не только на мышечную массу. Скорее, он направлен на то, чтобы сделать жизнь человека разнообразней и активней: движения и только движения - вот залог успеха! Чему действительно учит пилатес, так это правильно дышать и прямо держать спину. А вообще, осанка, пресс, укрепление суставов и хорошая координация - это его главные цели.

Направления пилатеса

Пилатес делится на различные направления, среди которых:

• Традиционный пилатес ( включает в себя комплексные упражнения);
• Пилатес-йога;
• Пилатес-балет;
• Пилатес проблемных зон.

Виды тренировок:

• Тренировки на полу.
• Тренировки на полу со специальным оборудованием.
• Тренировки на тренажерах.

Особенности пилатеса:

• Занятия пилатесом должны быть регулярными, не менее 5-ти раз в неделю;
• В процессе всего занятия пресс находятся в постоянном напряжении;
• Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника;
• Пилатес полезен всем: и самым маленьким, и взрослым, и даже беременным женщинам;
• В пилатесе возможность травм сведена к минимуму

Правила при занятии пилатесом:

• Дыхание одно из важных составляющих пилатеса, поэтому дышать надо правильно: не грудью, а животом (также, как и в йоге);
• Голову держите прямо, не прижимая подбородок к груди;
• В пилатесе есть определенная последовательность упражнений, которую надо соблюдать;
• Сконцентрируйтесь и внимательно выполняйте все упражнения;
• Делайте все грациозно. Помните, в пилатесе главное не спешка, а качество.

Как можно уже понять, пилатес не требует много сил, здесь важно другое: внимательность, сосредоточенность и особенно расслабленность. Ведь пилатес - это гармония с собой, гармония с собственным телом и мыслями

Юлия Галлямова
Фото: http://www.bodybuild.ru

Ссылки по теме:

• Степ аэробика. Тем, кто любит шагать.
• Солярии Москвы. Время загорать
• Аквааэробика: шейпинг под водой!
• Капоэйра: позитивная борьба

Рекомендуем:

• Уникальная система умный дом позволит вам автоматически управлять коттеджем с одного пульта! Наши  специалисты каждый раз индивидуально проектируют инженерные системы и коммуникации зданий . И результат на лицо!
• Командор шкафы купе- лучшее приобретение для дома!