«Перестаньте меня бесить» или «как совладать с собой»?

«Еще чуть-чуть и я кину в него чем-нибудь тяжелым» - скрипела я сквозь зубы, крепко сжимая кулаки под столом. «Скажу вам честно, этот Жора - как с умилением называли его коллеги — бесил меня конкретно. Он неприятно шепелявил сквозь свои пожелтевшие зубы, чавкал по время обедов и постоянно говорил всякую чушь. Не понимаю, почему это замечала только я? Его шуточки в мой адрес звучат едкими подколками, поэтому каждый раз при виде его меня наполняла какая-то волчья злость! Мы практически не разговариваем, но он одним своим присутствием раскачивает мою равновесие. У меня даже начал дергаться глаз. Он сделал из моей жизни кошмар, и я, перепробовавшая за эти полгода все успокоительные таблетки, решила увольняться.

Правда потом я встретила бывшую одноклассницу Дашку Курочкину - теперь первоклассного психолога Дарью Олеговну.

О нас, о стрессе, о эмоциях

Стресс — наш самый серьезный враг. Почему? Да потому что он внутри нас, но при этом предательски воюет на чужой стороне. Чтобы потери после неравного противостояния были минимальными, нужно принимать активные меры — научиться совладать собою и управлять своими эмоциями. Что же скажет психолог: как в этой и других раздражающих или просто сверх эмоциональных ситуациях сдержаться и выйти из ситуации победителем?

Во-первых, .следует разобраться: откуда берутся эмоции? Эмоции вообще появляются двумя способами: внутренняя оценка и ассоциации. Оценка- это когда нейтральные жизненные явления вы собственноручно окрашиваете либо в черный, либо в белый цвет. Шутка Жоры может быть воспринята как не самая удачная, но все равно шутка или как обидная колкость в ваш адрес — но шутка ведь одна и та же. Второй способ- ассоциации. Ваш нелюбимый одноклассник постоянно причмокивал, когда уплетал булку на перемене, и вам это жутко не нравилось, так что теперь Жора, громко чавкающий на обеде, бесит вас откровенно. Причем часто вы не помните того прецедента, который когда-то давно заложил в вас эту определенную реакцию. И вы начинаете думать, что эта реакция естественна, и эмоция возникла «сама по себе».

Но можно ли все-таки научиться управлять эмоциями?

Психолог заявляет, что да. Но управлять нужно не теми чувствами и эмоциями, которые уже родились, т.е. подавляя и сдерживая их, а теми, которые еще только вызревают. Для того чтобы с эмоцией совладать,для начала её нужно принять, осознать и испытать. Важно слышать себя, а не сложившиеся в обществе стереотипы, и давать ту эмоцию, которую хочется, а не которая «должна быть». Это снимает напряжение, позволяет прислушаться к себе,а значит, впоследствии лучше «рулить» СВОИМИ эмоциями. Для более успешного контроля над эмоциями, следует углубиться в свои детские страхи и переживания (лучше всего сделать это при помощи психолога) — именно с тех самых времен из-за недостатка одного или избытка другого, формировались ваши реакции на мир.

Если постоянно работать над собой, все эмоции можно подчинить рассудку. Но стоит ли к этому стремиться?

Обычно такие «волевые» люди становятся слишком предсказуемыми, и даже если улучшают свои социальные связи, чаще всего при этом, ухудшаются отношения с близкими людьми.

Важно помнить и то, что пробовать изменить нужно не столько сами эмоции, сколько способы их внешнего выражения. Ведь само по себе гневаться, радоваться, печалиться, интересоваться и бояться — это вполне нормально и естественно для человека.

Француженка ЛИЗ БУРБО, основатель международного центра личностного роста в Канаде, считает, что единственный способ разобраться в себе — научиться любить себя и других, не пытаться винить исключительно себя во всех грехах. Лиз советует оборвать ту невидимую «веревочку», которая делает вашу жизнь невыносимой. Нужно побороть страхи, смело вызвав их на бой. Бурбо добавляет, что не в коем случае нельзя себя осуждать за сверх эмоциональность. Это вызывает разлад с внутренним я, а такая неуравновешенность портит в свою очередь отношения с окружающими.

Вот еще несколько советов, чтобы достичь внутреннего равновесия:

  • Избавляетесь от страхов и упреков в свой адрес- просто измените к ним отношение. В вас ведь так много хорошего.
  • Подхватывайте положительные эмоции других людей и не замечайте негативных.
  • Забывайте обиды и прощайте легко
  • Научитесь делать комплименты другим
  • Не воспитывайте в себе равнодушия
  • Умейте оценить себя со стороны, как будто смотрите кино
  • Отмечайте плюсы и минусы- но не ругайте себя
  • Не “пережевывайте” неприятности и не накручивайте себя

Старайтесь выполнять эти несложные правила и получайте от жизни удовольствие! Улыбайтесь и будьте счастливы!

Ссылки по теме:

 
 Нашли ошибку? Хотите в каталог? Напишите нам!
 
 Понравилась статья? Подпишись на обновления!
ужасноплохонормальнохорошоотлично (2 голосов, средний: 5 из 5)
Loading ... Loading ...
Вставить в блог

Главные новости партнеров

Добавить комментарий

Subscribe without commenting