Сидя на работе в условиях жаркого и душного мегаполиса у людей есть только одно желание: выбраться на улицу, на свежий воздух и плюхнуться в воду: в реку, озеро или даже в фонтан. Но под открытым небом есть другая опасность: УФ-излучение нашего солнышка. Так как вести себя в жару?

Да, именно УФ-излучение солнца приводит к солнечному удару, а перегрев – к тепловому. Зачем рисковать своим здоровьем выходя на улицу, если можно выполнять простые правила поведения в экстремальную погоду?

Перед выходом на улицу медики рекомендуют:

• Выбирать свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов (льна, хлопка) – она позволит коже дышать;
• Обязательно берите с собой головной убор или зонтик от солнца, даже если вы не планируете долго прибывать на открытом солнце;
• Солнце наиболее активно с 12 до 16 часов, позаботьтесь о вашей коже особенно в это время: либо закрывайте ее одеждой, либо используйте защитные крема;
• А вот декоративную косметику не используйте вовсе, либо сведите ее к минимуму – это позволит порам кожи беспрепятственно регулировать выделение пота;
• Чаще принимайте водные процедуры, они освежают тело;
• Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, всегда носите с собой небольшую емкость воды;
• Пейте теплую воду – она лучше утоляет жажду и не вызывает проблем с горлом;
• Не употребляйте в жару кофе и алкогольные напитки (даже слабые) – они нарушают теплообмен и увеличивают потребность организма в воде;
• Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям;
• Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 °С;
• Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо строго соблюдать лечение и снизить физические нагрузки;
• Сохраняйте эмоциональное спокойствие, ведь любое перевозбуждение увеличивает нагрузку на организм.

Что же делать, если кто-то рядом с вами получил солнечный или тепловой удар?

Давайте по порядку.
Солнечный удар - это острое болезненное состояние, которое возникает из-за перегрева головы прямыми лучами солнца: кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к голове. В некоторых случаях могут возникать разрывы мелких кровеносных сосудов мозга, что может вызвать нарушения центральной и периферической нервных систем человека.
Тепловой удар – системный перегрев организма, иногда без влияния прямых солнечных лучей.

Симптомы теплового и солнечного удара в общем сходны:

• Усталость, разбитость, сонливость;
• Шум, звон в ушах;
• Головокружение;
• Головная боль;
• Одышка, учащение пульса;
• Тошнота, рвота;
• Температура тела может повышаться до 41 градуса.

Пусть медики ставят диагноз, а до их прибытия мы должны знать, как помочь человеку.

• Для начала его нужно перевести в тень, лучше в прохладное помещение. Уложить на спину так, чтобы голова была немного приподнята;
• Далее следует расстегнуть воротник, а по возможности раздеть пострадавшего до пояса;
• Обязательно водные процедуры: положить на голову холодный компресс, можно обернуть в мокрую простыню или обрызгать холодной водой тело;
• Дать человеку обильное прохладное питье: минеральную воду или сладкий чай, можно накапать валерианы (20 капель на треть стакана воды) – она успокоит и снизит нагрузку на сердце;
• Если человек теряет сознание, поднесите к его носу ватку, смоченную нашатырным спиртом.

И не забывайте про доблестную скорую помощь, вызывайте, если своими силами не справляетесь.
Будьте здоровы и берегите себя.

Ссылки по теме:

• Места для купания в Москве ‘2010
• Активный отдых в Подмосковье
• Напольный кондиционер - ваше спасение в жару!
• Круизы по Москве реке. Прогулка на теплоходе
• Распитие спиртных напитков в общественных местах

Рекомендуем:

• Устали от московской суеты и жары? Предлагаем незабываемые - туры в Италию.