Как вести себя в жару?

Сидя на работе в условиях жаркого и душного мегаполиса у людей есть только одно желание: выбраться на улицу, на свежий воздух и плюхнуться в воду: в реку, озеро или даже в фонтан. Но под открытым небом есть другая опасность: УФ-излучение нашего солнышка. Так как вести себя в жару?

Да, именно УФ-излучение солнца приводит к солнечному удару, а перегрев – к тепловому. Зачем рисковать своим здоровьем выходя на улицу, если можно выполнять простые правила поведения в экстремальную погоду?

Перед выходом на улицу медики рекомендуют:

  • Выбирать свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов (льна, хлопка) – она позволит коже дышать;
  • Обязательно берите с собой головной убор или зонтик от солнца, даже если вы не планируете долго прибывать на открытом солнце;
  • Солнце наиболее активно с 12 до 16 часов, позаботьтесь о вашей коже особенно в это время: либо закрывайте ее одеждой, либо используйте защитные крема;
  • А вот декоративную косметику не используйте вовсе, либо сведите ее к минимуму – это позволит порам кожи беспрепятственно регулировать выделение пота;
  • Чаще принимайте водные процедуры, они освежают тело;
  • Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, всегда носите с собой небольшую емкость воды;
  • Пейте теплую воду – она лучше утоляет жажду и не вызывает проблем с горлом;
  • Не употребляйте в жару кофе и алкогольные напитки (даже слабые) – они нарушают теплообмен и увеличивают потребность организма в воде;
  • Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям;
  • Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 °С;
  • Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо строго соблюдать лечение и снизить физические нагрузки;
  • Сохраняйте эмоциональное спокойствие, ведь любое перевозбуждение увеличивает нагрузку на организм.

Что же делать, если кто-то рядом с вами получил солнечный или тепловой удар?

Давайте по порядку.
Солнечный удар - это острое болезненное состояние, которое возникает из-за перегрева головы прямыми лучами солнца: кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к голове. В некоторых случаях могут возникать разрывы мелких кровеносных сосудов мозга, что может вызвать нарушения центральной и периферической нервных систем человека.
Тепловой удар – системный перегрев организма, иногда без влияния прямых солнечных лучей.

Симптомы теплового и солнечного удара в общем сходны:

  • Усталость, разбитость, сонливость;
  • Шум, звон в ушах;
  • Головокружение;
  • Головная боль;
  • Одышка, учащение пульса;
  • Тошнота, рвота;
  • Температура тела может повышаться до 41 градуса.

Пусть медики ставят диагноз, а до их прибытия мы должны знать, как помочь человеку.

  • Для начала его нужно перевести в тень, лучше в прохладное помещение. Уложить на спину так, чтобы голова была немного приподнята;
  • Далее следует расстегнуть воротник, а по возможности раздеть пострадавшего до пояса;
  • Обязательно водные процедуры: положить на голову холодный компресс, можно обернуть в мокрую простыню или обрызгать холодной водой тело;
  • Дать человеку обильное прохладное питье: минеральную воду или сладкий чай, можно накапать валерианы (20 капель на треть стакана воды) – она успокоит и снизит нагрузку на сердце;
  • Если человек теряет сознание, поднесите к его носу ватку, смоченную нашатырным спиртом.

И не забывайте про доблестную скорую помощь, вызывайте, если своими силами не справляетесь.
Будьте здоровы и берегите себя.

Ссылки по теме:

Рекомендуем:

  • Устали от московской суеты и жары? Предлагаем незабываемые - туры в Италию.

 
 Нашли ошибку? Хотите в каталог? Напишите нам!
 
 Понравилась статья? Подпишись на обновления!
ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, средний: 5 из 5)
Loading ... Loading ...
Вставить в блог

Главные новости партнеров

Добавить комментарий

Subscribe without commenting