Жизнь в большом городе предполагает наличие постоянных  стрессов. Ежедневные перегрузки на работе, выпуски вечерних новостей и повседневная суета изматывают наш организм. Как следствие - недостаток сна, головные боли, плохой аппетит, высокое давление.  Если  вовремя не научиться контролировать свою нервную систему, кончится все очень плохо.

Позитивный человек - успешный человек. Взяв за основу эту формулу, вы сможете максимально быстро освоить нехитрые приемы по борьбе против стресса.

• Начните день с растяжки. Вспомнив простое упражнения «кошечка» из школьной программы, вы настроите себя на хорошее начало дня, разбудите организм и сможете сконцентрироваться на предстоящих задачах.

• Китайские шары чигонг (да-да, те, что мелодично звенят), отлично успокаивают нервы. Считается, что они воздействуют на наши особенные каналы энергии и таким образом восстанавливают силы. По схожему принципу работают четки.

• Устройте себе короткую передышку в середине рабочего дня. Займитесь коротким аутотренингом: подышите несколько раз глубоко, закройте глаза и представьте себя где-нибудь далеко-далеко, в месте вашей мечты (это может быть пляж, горы, лес - что угодно). Побродите немного в одиночестве, наслаждаясь сменой обстановки. И возвращайтесь к работе, полные сил и энергии.

• Музыкальная пауза. Классическая музыка прекрасно расслабляет и успокаивает. Главное, выбрать правильное произведение. Например, если вы устали и работа не идет - включите Рахманинова или первый концерт для фортепьяно Чайковского. Токката и фуга ре минор Баха настроит на оптимистичный лад.

• Кушайте шоколад! А еще бананы, клубнику и ананасы. Все эти  продукты содержат гормоны радости.

• Дышите глубже. Правильное дыхание способно стимулировать работу мозга, сконцентрироваться и просто почувствовать себя лучше.
• Прекрасно справляется со стрессом и помогает вернуть душевное равновесие ароматерапия. В борьбе со стрессом и плохим настроением хорошо подойдут 100% эфирные масла апельсина и лаванды. Капните 2-3 капли в аромалампу или примите ванну с маслами и к вам снова вернется отличное настроение и здоровый сон!

• Боремся с ленью! Попробуйте хотя бы пару остановок пройти пешком. Прогулки на ночь особенно полезны, сон становится крепче, засыпается быстрей.

• Поговорите с близкими людьми, не держите проблемы в себе. Как известно, выговорившись, вы  видите ситуацию под другим углом. Иногда, это ключ к решению проблемы.

• Сделайте себе приятное - съешьте любимое блюдо, купите милую безделушку или что-то, что давно хотели купить, но было жалко денег. Гарантированы положительные эмоции.

• После напряженного рабочего дня попросите любимого человека сделать вам массаж стоп. Это восстановит ваши силы, успокоит нервы и заставит почувствовать себя гораздо лучше. Не возможно провести сеанс массажа? Примите горячую ванну! Добавьте четыре  ложки сушеных цветков ромашки в два литра горячего молока и  дайте смеси настоятся. После вылейте её в ванну вместе с морской солью. Этот рецепт - настоящее спасение от стресса. Если у вас есть лишние полчаса утром, примите соляную ванну, она тонизирует и бодрит.

• Не раздражайтесь по пустякам. Помните, что такие мелочи способны серьезно расшатать ваш организм, и когда появиться какая-то серьезная проблема, он может просто не справиться с перегрузками. Будьте выше этого.

• Займитесь спортом. Физические нагрузки, в той или иной форме, необходимы всем и каждому, без исключения. Стресс требует мобилизации всех сил организма, а откуда им взяться, если в последний раз вы занимались спортом на уроке физкультуры в девятом классе? Занятия йогой прекрасно укрепит расшатанную нервную систему.

• В непростой ситуации найдите силы пошутить над собой. Юмор всегда разряжает обстановку и позволяет отвлечься от проблемы.

• Не позволяйте работе доставать вас на выходных! Выходные - ваше личное время для восстановления сил и расслабления. Займитесь тем, чем всегда хотели,- покатайтесь на лошадях, прогуляйтесь на свежем воздухе, сходите в театр. Смените обстановку. Подойдет любая деятельность, которая вырвет вас ненадолго из замкнутого круга «работа-дом-работа» и позволит переключиться.

И помните золотое правило: оптимисты живут дольше! Улыбайтесь  несмотря ни на что и радуйтесь жизни!

Ольга Чуракова

Фото: System Admin| freephotosbank.com

Ссылки по теме:

• Донорство в Москве. Почему так важно стать донором?
• Чем лечится Москва? - Дженерики
• Первые шаги в поликлинику
• Бег по утрам! Бегаем правильно!
• Вызов врача на дом

Рекомендуем:

• Ты теперь не одна? Хочешь узнать, как Ему там живется? Календарь беременности поможет тебе!

Связанные записи:

• Нет связанных записей