Аквааэробика: шейпинг под водой!

Есть много способов привести свое тело в порядок и держать себя в тонусе. Но один из лучших - занятия аквааэробикой. Недаром в последние годы такой водный шейпинг стал весьма и весьма популярен.

Аквааэробика появилась в России всего несколько лет назад, но уже успела прочно прижиться. На то есть свои причины: она универсальна – здесь нет ограничений, полезна – лечебная сила воды, и приятна – гораздо интереснее выполнять упражнения в бассейне! Очень рекомендуют аквааэробику беременным женщинам и людям, которым необходимо восстановиться после травмы. Врачи и эксперты уверены, что у этого вида физической культуры много достоинств: она укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, а еще сжигает лишние калории.

Достоинства аквааэробики

Вода обладает чудесными свойствами. Так ее сопротивление в 12 раз сильнее, чем сопротивление воздуха. Поэтому любые упражнения в бассейне потребует гораздо больше сил, чем на суше. Однако сила выталкивания воды облегчает выполнение многих упражнений. Они задействуют мышцы, которые практически нигде не работают на суше. Т.е. можно смело сказать, что аквааэробика в воде намного эффективней обычной. Кроме всего прочего у неё есть еще много других положительных сторон:

Аквааэробика оказывает своеобразный массаж для всего тела, способствует расщеплению целлюлита и выравниванию кожного покрова.
Аквааэробика полезна людям, страдающим варикозным расширением вен и сердечно - сосудистыми заболеваниями.
Аквааэробика способствует активному снижению веса и восстановлению здоровья в целом.
• Занятия аквааэробикой расслабляют, позволяют снять напряжение и физический стресс.

Кстати, одним из главных достоинств аквааэробики является то, что она менее травматична, чем другие виды силовых нагрузок.

Отрицательные стороны аквааэробики

Занятия аквааэробикой могут быть противопоказаны людям, перенесшим приступ или инфаркт. Также следует быть осторожным и астматикам.
• Как правило, вода в любом бассейне всегда хлорирована. Поэтому люди, склонные к аллергии, могут плохо переносить длительное пребывание в такой воде.
• Людям, у которых повреждены барабанные перепонки, лучше предохранять уши ватными тампонами.
• Не исключено, что после занятий аквааэробикой может появиться сильная сухость кожи или даже раздражение.

Как и где заниматься аквааэробикой?

Можно, конечно, заниматься самостоятельно в каких-нибудь водоемах или бассейне. Но лучше всего отдаться в руки профессионала. Обратитесь в рекомендованный или уже проверенный центр аквааэробики. Кстати, стоит знать, что нормальный центр никогда не запишет вас на занятия, пока вы не покажите справку от терапевта. К сожалению, этим правилом очень часто пренебрегают.

Помните, что одно занятие аквааэробикой длится примерно 40-50 минут. Первые 5-7 минут идёт разминка, далее - упражнения основного тренировочного процесса, на укрепление сердечно- сосудистой системы и мышечной силы. А уже завершается все восстановительным комплексом. Старайтесь все движения отрабатывать до конца, но торопиться тоже не стоит. Как говорится, сноровка придет со временем, как и сам результат. Да, и не забудьте, что температура воды должна быть примерно 18- 20°С. Именно такая температура является оптимальной для человеческого организма. Остальное дело за малым: упорно и кропотливо работать над собой.

Юлия Галлямова

Ссылки по теме:

Рекомендуем:

Связанные записи:

 
 Нашли ошибку? Хотите в каталог? Напишите нам!
 
 Понравилась статья? Подпишись на обновления!
ужасноплохонормальнохорошоотлично (2 голосов, средний: 5 из 5)
Loading ... Loading ...
Вставить в блог

Главные новости партнеров

Добавить комментарий

Subscribe without commenting