Сон - лучшее лекарство для нервной системы и его отсутствие может в прямом смысле подпортить вам нервы. Как же бороться с противной бессонницей?

“Считать овец”, конечно же, можно. Но помогает далеко не всем и не всегда, поэтому попробуем усыпить свое подсознание по-другому. Итак, если вы жертва полуночных размышлений, иногда ворочаетесь в постели до утра или ваш сон поверхностный и не дает  отдыха, вот несколько способов упростить себе жизнь и побороть бессоницу:

1. Ложиться и вставать в правильное время. Такое незатейливое правило поможет настроить ваши биоритмы, то есть приучит организм к порядку.
2. Настройка на сон. Не ложитесь спать, если вы нервничаете. Постарайтесь заранее расслабиться. Например, почитайте какую-нибудь скучную, но значительную книгу - пара-тройка страниц и все проблемы уплывают из головы, сон наступает моментальный.
3. Ложка меда на ночь – отличное народное снотворное. А вы думаете, почему медведи зимой так крепко спят? Если вы мучаетесь тревожным и неглубоким сном - попробуйте рецепт тыквы в сочетании с медом - должно помочь.
4. Ну и конечно, не забываем про валериану и настойки ромашки/мяты/мелиссы – можно собрать свои с дачи, но купить в аптеке также не проблема.
5. Правильная подушка – 50% успеха. Она не должна быть слишком низкой и слишком высокой (одинаково плохо для спины) и чересчур мягкой - голова будет перегреваться. В идеале хорошо подобрать подушку можно определив, в какой позе вы спите чаше всего и купив, к примеру специальную  для сна на животе/спине/боку. Еще вариант - набить подушку специальной травкой - мятой, геранью или душицей.
6. Ванная - да, это спасение. Особенно, если с мятой, хвоей или любыми другими успокаивающими маслами . Сейчас, к счастью, можно купить пену для ванны на любой вкус и цвет.
7. Слушаем классику. Доказано, что прослушивание Моцарта действует на людей с бессонницей и нервными расстройствами получше всяких лекарств! Любая другая расслабляющая музыка тоже подойдет.
8. Секс - по-прежнему, лучшее лекарство! Как это не смешно, но да, так и есть. Выделяется специальный гормон, ответственный за сон, при чем, в больших количествах. Так что, в следующий раз, не забудьте удивить свою половинку крепким сном!

Удачи и сладких вам снов!

Ольга Чуракова

Ссылки по теме:

• Донорство в Москве. Почему так важно стать донором?
• Чем лечится Москва? - Дженерики
• Первые шаги в поликлинику
• Бег по утрам! Бегаем правильно!
• Вызов врача на дом

Рекомендуем:

• Основы поисковой оптимизации, курс Каширина - повысьте свою квалификацию, почувствуйте себя специалистом и профессионалом!
• Если треснуло лобовое стекло, то мы вмиг поправим ситуацию. Ремонт, продажа, тонирование. Все услуги по уходу за автостеклами для все типов автомобилей здесь: http://www.auto-glass.ru/