8 способов уснуть сладким сном

Сон - лучшее лекарство для нервной системы и его отсутствие может в прямом смысле подпортить вам нервы. Как же бороться с противной бессонницей?

“Считать овец”, конечно же, можно. Но помогает далеко не всем и не всегда, поэтому попробуем усыпить свое подсознание по-другому. Итак, если вы жертва полуночных размышлений, иногда ворочаетесь в постели до утра или ваш сон поверхностный и не дает  отдыха, вот несколько способов упростить себе жизнь и побороть бессоницу:

  1. Ложиться и вставать в правильное время. Такое незатейливое правило поможет настроить ваши биоритмы, то есть приучит организм к порядку.
  2. Настройка на сон. Не ложитесь спать, если вы нервничаете. Постарайтесь заранее расслабиться. Например, почитайте какую-нибудь скучную, но значительную книгу - пара-тройка страниц и все проблемы уплывают из головы, сон наступает моментальный.
  3. Ложка меда на ночь – отличное народное снотворное. А вы думаете, почему медведи зимой так крепко спят? Если вы мучаетесь тревожным и неглубоким сном - попробуйте рецепт тыквы в сочетании с медом - должно помочь.
  4. Ну и конечно, не забываем про валериану и настойки ромашки/мяты/мелиссы – можно собрать свои с дачи, но купить в аптеке также не проблема.
  5. Правильная подушка – 50% успеха. Она не должна быть слишком низкой и слишком высокой (одинаково плохо для спины) и чересчур мягкой - голова будет перегреваться. В идеале хорошо подобрать подушку можно определив, в какой позе вы спите чаше всего и купив, к примеру специальную  для сна на животе/спине/боку. Еще вариант - набить подушку специальной травкой - мятой, геранью или душицей.
  6. Ванная - да, это спасение. Особенно, если с мятой, хвоей или любыми другими успокаивающими маслами . Сейчас, к счастью, можно купить пену для ванны на любой вкус и цвет.
  7. Слушаем классику. Доказано, что прослушивание Моцарта действует на людей с бессонницей и нервными расстройствами получше всяких лекарств! Любая другая расслабляющая музыка тоже подойдет.
  8. Секс - по-прежнему, лучшее лекарство! Как это ни смешно, но да, так и есть. Выделяется специальный гормон, ответственный за сон, при чем, в больших количествах. Так что, в следующий раз, не забудьте удивить свою половинку крепким сном!

Удачи и сладких вам снов!

Ольга Чуракова

Связанные записи:

 
 Нашли ошибку? Хотите в каталог? Напишите нам!
 
 Понравилась статья? Подпишись на обновления!
ужасноплохонормальнохорошоотлично (2 голосов, средний: 5 из 5)
Loading ... Loading ...
Вставить в блог

Главные новости партнеров


Комментариев (6)

  1. Komlev сказал:


    Есть еще один старый солдатский способ:
    лечь, закрыть веки и закатить глаза, как будто смотря вверх.

    Но мне во время полнолуния обычно ничего не помогает из народных способов, а таблетки не пью принципиально.

    (подписан на комментарии)
  2. Лариса Мосенко сказал:


    Очень полезная информация для нынешней летней жары. Несколько методов взяла себе на заметку для испытания на практике.

  3. t3zaurus сказал:


    на йоге научат правильно расслабляться;)

  4. Reva_Tatyana сказал:


    А мне помогает ароматическое масло для детей от джонсонс беби))))

  5. Зерновая Елена Петровна сказал:


    Самый действенный способ заснуть это лечь и попытаться не о чем не думать. В древней Индии именно так шаманы входили в астрал. Говорят что состояние между сном и реальностью позволяет переноситься в воображении в пространстве.

  6. никита сказал:


    нет самый действенный способ просто лечь и заснуть)

Добавить комментарий

Subscribe without commenting